Bueno como bien lo dice el titulo es necesario organizar la información para que esta llegue de manera eficiente, pido disculpas por no haberlo hecho antes, pero a veces el volumen de información nos hace obviar lo fundamental..
La pagina se llama Funcional Fit Quito, en las promociones siempre aparece la palabra Funcional, Entrenamiento Funcional y muchas otras expresiones que terminan relacionándose con la palabra o el termino en cuestión, por ello la necesidad de crear este post sobre el Entrenamiento Funcional, sin ser muy denso y con la firme intención de que se valore este tipo de entrenamiento entre los lectores y participantes de Funcional Fit Quito.
Para iniciar el Entrenamiento Funcional no es nada nuevo, tiene bastante tiempo dando vuelta en el mundo de la actividad física, podemos encontrar referentes en el siglo XIX en Europa con el nacimiento de la Educación Física Moderna, como la mayoría de las cosas nuevas, salvo excepciones tecnológicas de uso popular... se conciben por identificar una necesidad, ¿cuál es la necesidad de la existencia de un Entrenamiento Funcional hace unos siglos atrás y actualmente? Podemos partir del proceso involutivo al que nos hemos sometido desde la aparición de la agricultura y la ganadería principalmente, estos "grandes avances" de una u otra forma han afectado al hombr@ provocando la perdida de habilidades, destrezas para las cuales jamas entreno y no lo hacia no por flojo.. no entrenaba porque el mantener esas destrezas era una necesidad para sobrevivir (cazar, huir, luchar con otros, recorrer grandes distancias, incluso su alimentación sufre variaciones notables), un poco más adelante nos encontramos con los periodos bélicos, guerras y conflictos de manera constante, esto exigía la preparación y acondicionamiento constante de los ejércitos en conflicto, esto les obligo a diseñar programas que de una u otra forma simulen lo que en otrora era la cotidianidad, de hecho vale la pena destacar que la Educación Física nace de la parte militar y su acondicionamiento, el cual salio de los Cuarteles a las Escuelas y luego a los Gimnasios, este es un breve resumen cronológico simplificado del origen de toda la actividad física planificada que actualmente disfrutamos en el mundo, la cosa es que constantemente observamos supuestos sistemas nuevos de entrenamiento, revolucionarios que quieren romper con los paradigmas y simplemente son adaptaciones de los mismos métodos, sistemas y programas con guindas y lazos.
No digo que en esas adaptaciones no se logre optimizar los sistemas o métodos, pero parece algo irrespetuoso asumir la autoria de algo, simplemente por cambiarle el nombre o realizar squat primero que press..
Sigamos con el tema, ¿Entrenamiento Funcional? Este tipo de entrenamiento tiene un enfoque muy particular, porque su objetivo es mejorar el funcionamiento, el rendimiento del hombr@ no dentro de las salas donde se práctica o se compite, sino en su cotidianidad, en términos simples: es no lesionarnos aseando el hogar, es lograr un grado de armonía y eficiencia en nuestros movimientos, poder alcanzar el bus que parte de la parada y no montarnos en el con un paro respiratorio..
Este entrenamiento es correctivo a nivel postural, es la mano derecha de los fisioterapeutas, a diferencia de otros entrenamiento nos enfocamos en el individuo de forma integral y no de manera aislada, por ejemplo: si entrenas runner, es para correr, recorrer distancias, entrenas con ese objetivo, no para disminuir dolores de espalda producto del trabajo en la oficina, si practicas el fisicoculturismo tu objetivo es la hipertrofia y por allí podemos seguir..
Otro elemento resaltante o particular de este tipo de entrenamiento es que en el desarrollo de sus rutinas por lo general y repito general!, se implican varias articulaciones en un mismo ejercicio, lo que llamaremos ejercicios multiarticulares, su objetivo principal no es aislar articulaciones ni músculos o grupos musculares, pues como se dijo antes, el movimiento es su esencia, sin embargo esto no quiere decir que un entreno de este tipo no se pueda servir de ejercicios que aíslen articulaciones y músculos de manera intencional con la finalidad de reactivar el musculo, sanarlo, fortalecerlo, regenerarlo, de hecho una de las ventajas del Entrenamiento Funcional es que se puede servir de ejercicios y métodos de entrenamiento distintos para lograr sus objetivos, podemos agregar el interés supremo por lograr el mayor dominio y control del propio cuerpo, para ello se hace de diversas técnicas como la pliometria, isometría, potencia, velocidad, equilibrio (inestabilidad inducida) y mucho más, finalmente y disculpen lo extenso..... El Entrenamiento Funcional le da mucho peso a lo que los gringos llaman CORE y nosotros podemos denominar Sistema Central de Estabilizador, en criollo: los músculos que conforman el abdomen, espalda baja y tensores/erectores de la espalda, espero está información haya sido de tu agrado e interés (si es así, un me gusta motiva bastante), cualquier cosa puedes consultar o aportar al tema.
Nota: para los que simplemente quieren saber para que sirve:
¿Puedo perder peso? Sí
¿Controlar el peso? Sí
¿Mejora mi condición física? Sí
¿ Hay algún limite de edad? No
¿Previene Lesiones? Sí
¿Puede Optimizar mi técnica deportiva? Sí
¿Puedo incorporarlo a otros tipos de Entrenamiento? Sí, altamente recomendable!
Cualquier duda, no dudes en preguntar.
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