Hoy día es casi imposible no tener en consideración el Crossfit cuando se tiene alguna relación con la actividad física, no importa si eres entrenador, asesor, preparador físico o una persona que quiere comenzar a mejorar su condición física, perder peso.... en fin, es poco probable que en tu localidad o sector no encuentres un Box (termino con el que se identifican a los Gimnasios o espacios donde se desarrollan las sesiones de Crossfit, a una sesión se le llama WOD (Work of the day) su duración es de 60 minutos.
Este sistema fue creado por Greg Glassman, en un principio se implemento en la preparación física de policías en California (USA), con el tiempo se aplico a bomberos, marines, militares y luego se abre al público en general. Hoy tiene representación en todo el mundo y una maquinaría publicitaria de temer, conforme el triunfo se va presentando, también aparecen detractores y eso es bueno, porque eso permite revisar una disciplina o un concepto desde diversas ópticas y finalmente esto va en beneficio de quien se encuentra pensando ¿iniciarse o no? en cualquier concepto, así que si ya vienes con la venda en los ojos y "Crossfit es lo mejor del mundo"....... esta lectura no es para ti.
Parece idóneo organizar la información para no confundir, así que hablemos de los aspectos más positivos desde mi punto de vista, puede que coincida con otros, pero asumo la responsabilidad de lo que aquí expreso.
PsicoSocial, Crossfit engancha porque satisface la necesidad de sentirse parte de algo, el sentimiento de tribu, identidad, camaradería, superación colectiva, todos podemos tener amigos en el gimnasio, pero no pasa de compartir una maquina o una barra, el caso es que Crossfit se preocupa y ocupa por generar estos sentimientos tan necesarios para el hombre y en ese sentido es un éxito. Crossfit logro tomar uno de los elementos más adictivos del deporte para su beneficio y de hecho en mi opinión, Crossfit es un deporte, no un sistema de entrenamiento convencional.
Competitividad, el Crossfit se vale de la necesidad humana de demostrar capacidades individuales y colectivas en todos los aspectos de la vida con la finalidad de determinar una superioridad y vaya que lo hace muy bien, unas de las cosas que se deben reconocer es que Crossfit realizó una alianza estratégica, le dio un giro a la industria del fitness al firmar la exclusividad de todo el concepto con una conocida marca, esto ha generado un beneficio mutuo según creo a ambos, es como que la NFL tenga la exclusividad de la promoción, equipamiento, preparación y organización de cualquier evento con una única marca.
La relación entre Crossfit y su marca le garantiza un poder de convocatoria, una presencia en medios, organización de eventos de calidad.
Competiciones Sectoriales - Crossfit Open - Crossfit Game, los cuales por su organización, han simplificado, democratizado el proceso de clasificación al registro de ejecución de cinco sesiones, avaladas por un entrenador certificado, este es otro aspecto a resaltar, pues la certificación al personal que instruye, le permite mantener cierta exclusividad.
La relación entre Crossfit y su marca le garantiza un poder de convocatoria, una presencia en medios, organización de eventos de calidad.
Competiciones Sectoriales - Crossfit Open - Crossfit Game, los cuales por su organización, han simplificado, democratizado el proceso de clasificación al registro de ejecución de cinco sesiones, avaladas por un entrenador certificado, este es otro aspecto a resaltar, pues la certificación al personal que instruye, le permite mantener cierta exclusividad.
Diversidad de estímulos, el Crossfit toma fundamentos o elementos específicos de disciplinas deportivas como la halterofilia o pesas olímpicas (la cual practique hace algunos años), la Gimnasia y el entrenamiento de alta intensidad en todas sus variantes, con esta combinación no podemos esperar caer en la rutina, otro punto a favor, ¿Cuántas personas abandonan el gimnasio convencional por no soportar las rutinas aburridas a las que son sometidos?
El Crossfit Valora los logros y crecimientos dentro de la disciplina por marcas y desplaza el elemento estético a un segundo plano, puede que llegues al Crossfit por metas estéticas, pero la dinámica te obligará a valorar otros aspectos y finalmente lo estético vendrá con el paquete y no sera el paquete.
En mi opinión estos son los aspectos más resaltantes, puede que encuentres otros aspectos resaltantes de manera positiva en el Crossfit y de hacerlo te invito a compartirlos en los comentarios.
En mi opinión estos son los aspectos más resaltantes, puede que encuentres otros aspectos resaltantes de manera positiva en el Crossfit y de hacerlo te invito a compartirlos en los comentarios.
Ahora presentaremos desde nuestra óptica las desventajas o problemas que pudiesen derivarse de la práctica del Crossfit.
- Al estar conformado por fundamentos o técnicas de distintos deportes representa un grado de dificultad considerable, pues debes manejar los elementos técnicos de cada disciplina con cierto nivel.
- Sus rutinas o los WOD están organizadas para ejecutarse en un periodo de tiempo determinado y encontramos el AMRAP As Many Rounds As Possible (realizar el mayor numero de vueltas posibles con los ejercicios establecidos), el EMOM Every Minute Of The Minute (en este realizamos una serie de repeticiones de un ejercicio o varios durante un minuto, tomando como periodo de recuperación los segundos restantes, culminas cuando no cumples con la ejecución en el minuto) es muy común que se distorsione la técnica de un ejercicio o más para cumplir las metas, consecuencia de esta distorsión.... lesión.
- Con las exigencias de los AMRAP - EMOM el periodo de recuperación es variable, es mínimo en algunos casos, esto demanda una condición física elevada y no es raro ver descompensaciones en los Box producto de estas exigencias, existe el elemento fisiológico y las particularidades de cada individuo, por lo que la responsabilidad de los Entrenadores de Crossfit no es poca, allí hay un punto de inflexión debido a que muchas de las cosas negativas que pueden asociarse al Crossfit pueden ser motivadas a una deficiente preparación o calificación del entrenador, negligencia por parte del entrenador al progresar en el entreno sin haber fijado la técnica, un espacio inadecuado para la práctica del Crossfit.
Hace algún tiempo fui a un seminario referente a las lesiones por hiperuso, en el mismo se trataron temas relacionados con el uso indiscriminado de movimientos en diversas disciplinas que en el tiempo generan o pueden generar una lesión por hiperuso, con los movimientos principales tomados de la halterofilia el arranque y el envión, los cuales requieren de una exigencia técnica, también representan una carga articular considerable y si a esto le sumas el volumen del WOD con estos ejercicios, es obvia la posibilidad de sufrir una lesión por hiperuso, tal vez puedas pensar que el riesgo se limita a cuando tenemos un peso, pero hay otros ejercicios que por sus patrones tienen una consecuencia similar y si Greg me dejará quitarle algo al Crossfit.... le quitaría la horrible ejecución de dominadas con un movimiento cíclico que afecta directamente a la cintura escapular, eso aunque seas el más fiel defensor del Crossfit creo que tiene que preocuparte.. también podemos identificar los ejercicios repetitivos de pliomoetría (saltos, saltos al cajón...) los cuales tienen un papel bastante importantes dentro de los WOD.
En resumen y siendo lo más honesto que puedo ser, el Crossfit es una disciplina concebida de forma excepcional, combina elementos que por años han sido obviados por tantos sistemas de entrenamientos que pueden ser igual, mejor o menos efectivos, pero no han logrado mantener el interés del público y vencido la monotonía, considero que el Crossfit está obligado a evolucionar en beneficio de sus practicantes, creo que el Crossfit no es para todos, como está concebido actualmente le puede resultar demasiado exigente a un público con poca experiencia en el entrenamiento físico o con antecedentes médicos que pueden incrementar las posibilidades de una lesión o daño mayor, la masificación de está disciplina de manera exponencial representa un riesgo, esto motivado al poco control que puedan ejercer los facilitadores (aunque en el mejor de los casos estén acreditados) sobre una clase voluminosa, la improvisación de Box sin condiciones estructurales ni profesionales, prescribir Crossfit a la ligera es irresponsable y a la hora de seleccionar una actividad en procura de "salud" es obligatorio que se coloque en la balanza la relación riesgo/beneficio.. Crossfit tiene una clara intensión de formar atletas competitivos y no la de mejorar la salud, eso es consecuencia de lo primero en el mejor de los casos, así que no podemos esperar mucho en ese sentido, la visión de un Crossfit "Adaptado" desde mi concepto es más viable y seguro.
Espero haber dado respuesta a alguna que otra inquietud relacionada con el tema, si el contenido te parece interesante por favor comparte y comenta la publicación, cualquier información que creas pertinente agregar házmelo saber para a la brevedad posible incorporarla.
Att. Prof. Jorge Campos.
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